Was Shilajit eigentlich ist
Shilajit ist ein natürlicher Stoff, der vor allem in hohen Bergen wie dem Himalaya zu finden ist. Er entsteht, wenn Pflanzen und Mineralien über viele Jahre langsam zersetzen. Viele Menschen verwenden Shilajit als Nahrungsergänzung. Oft berichten Nutzer von mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die Substanz enthält viele Mineralien und Spurenelemente, die für den Körper wichtig sind. In vielen Ländern wird Shilajit schon seit langer Zeit geschätzt und genutzt.
Die richtige Menge Shilajit finden
Wer wissen möchte, wie man Shilajit einnimmt, sollte zuerst auf die Menge achten. Es gibt keine einheitliche Dosierung, da sie von Alter, Gesundheit und Erfahrung abhängt. Ein guter Start sind oft 200 bis 500 Milligramm pro Tag. Viele Hersteller geben auf ihrer Verpackung einen Hinweis für die Dosierung. Menschen, die zum ersten Mal Shilajit nutzen, beginnen oft mit einer kleinen Menge und schauen, wie ihr Körper darauf reagiert. So ist es leichter festzustellen, ob das Mittel gut vertragen wird.
Verschiedene Formen und die Anwendung im Alltag
- Pulver
- Kapsel
- Paste
Shilajit gibt es als Pulver, als Kapsel oder als Paste. Jeder kann die Form wählen, die am besten passt. Die Paste wird oft mit einem Löffel entnommen und in warmes Wasser, Tee oder Milch eingerührt. So verteilt sich der Geschmack gut. Das Pulver lässt sich einfach in Saft oder Speisen geben. Wer lieber nichts schmecken will, nimmt eine Kapsel mit einem Glas Wasser. Egal welche Form gewählt wird, wichtig ist eine regelmäßige Anwendung und das Einhalten der empfohlenen Menge. Nur so kann sich die Wirkung über längere Zeit richtig entwickeln.
Tipps für den richtigen Zeitpunkt der Einnahme
Viele fragen sich, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Shilajit ist. Oft wird empfohlen, das Mittel morgens oder tagsüber einzunehmen. So nutzt man die Energie, die der Körper angeblich gewinnen kann. Wer empfindlich auf Nahrungsergänzungen reagiert, nimmt Shilajit am besten zusammen mit einer Mahlzeit. Das kann Magenbeschwerden verhindern. Es gibt auch Menschen, die das Mittel ein zweites Mal am Abend nehmen, aber für die meisten reicht einmal täglich. Jeder kann ausprobieren, was am besten zu ihm passt.
Worauf bei der Auswahl geachtet werden sollte
Shilajit sollte von guter Qualität sein und am besten auf Schadstoffe geprüft werden. Da das Mittel aus der Natur stammt, kann es verunreinigt sein. Wer sicher gehen will, achtet auf Produkte mit einem Prüfsiegel oder einer Laboranalyse. Solche Hinweise machen die Einnahme von Shilajit sicherer. Außerdem ist es gut, auf die Herkunft des Produkts zu schauen. Seriöse Hersteller geben Auskunft, woher das Shilajit stammt und wie es verarbeitet wird. Wer Fragen zur eigenen Gesundheit oder zu Medikamenten hat, spricht am besten vorab mit seinem Arzt.
Meistgestellte Fragen zu wie nimmt man shilajit ein
Gibt es bekannte Nebenwirkungen bei der Einnahme von Shilajit?
Bei der Einnahme von Shilajit treten manchmal leichte Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen auf. Diese Beschwerden sind oft mild und gehen nach kurzer Zeit wieder weg. Bei Unsicherheiten sollte ein Arzt gefragt werden.
Kann Shilajit auch von Kindern eingenommen werden?
Die Einnahme von Shilajit wird bei Kindern ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen. Kinder brauchen andere Mengen und es gibt für sie wenige Studien zu Shilajit.
Wie lang sollte man Shilajit verwenden?
Man kann Shilajit über einige Wochen oder Monate nehmen, aber besser nicht das ganze Jahr durchgehend. Nach ein paar Wochen Pause entscheidet man, ob man weitermachen möchte.
Muss Shilajit gekühlt werden?
Shilajit sollte trocken, kühl und dunkel gelagert werden. So hält es sich länger und bleibt frisch.
Kann Shilajit während der Schwangerschaft genommen werden?
Schwangere und stillende Frauen sollten Shilajit nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Die Sicherheit für diese Gruppen ist nicht ausreichend geprüft.